vrijdag 24 oktober 2014

HEALTH | Kale Smoothie with Zest





Deze smoothie is een gezond begin van je dag (wanneer het een super drukke dag is het handig om deze smoothie on-the-go te drinken?) of misschien wel een gezond tussendoortje! Hij bevat blauwe bessen, beetje mango (zit redelijk veel suiker in mango), frambozen, Alpro yoghurt, biologische boerenkool en een beetje zest van limoen!
Zest is limoen- of citroenrasp van de schil en ruikt heer-lijk! En het toevoegen van zest aan een smoothie met boerenkool is geen gek idee! ;)


This smoothie is a healthy start of your day (when a stress-kind-of-day perhaps for on the go?) or as a healthy snack! It contains blue berries, a bit of mango (mango contains quite some sugar!), rasberries, Alpro Yoghurt, biological kale and a bit zest from lime!
Zest is a food ingredient that is prepared by scraping or cutting from the outer, colorful skin of unwaxed citrus fruits such as lemon and lime and it smells delicious! So adding a bit of zest to a kale smoothie is not such a bad idea;) 


READ MORE..


Neem ongeveer een handje boerenkool, anders wordt het wat overheersend. Veel mensen beginnen niet eens aan 'green smoothies', omdat het idee van spinazie of boerenkool in een smoothie ze niets lijkt. De personen die het wel doen zijn (ME! ME! ME!) vaak zó enthousiast dat ze een beetje doorslaan en té veel spinazie in een smoothie gooien. Dat is wel erg gezond, maar zo houd je het niet lang vol, dus begin met een beetje boerenkool en vries de rest in. 

Ingrediënten: 
- 3 dl Alpro yoghurt
- 3 el blauwe bessen
- 3 el frambozen
- 2 el mango
- handje boerenkool
- 1 tl zest van citroen of limoen

Voeg nog wat gepeld hennepzaad of geplet lijnzaad toe. Als je een lekker smoothie recept hebt, tag mij dan op Instagram! @actproductionsblog 

Enjoy! 


Take a hand full of kale, if you use more it could dominate a bit. A lot of people don't even start making this 'green smoothie', because the idea of spinach or kale in a smoothie don't seem very attractive. People who do take green smoothies are often só enthousiastic (ME! ME! ME!) that they get carried away and put way too much spinach in a smoothie. Which is very healthy, but that way your new smoothie-habit won't last for a very long time, so start with just a bit of kale. And put the rest of the bag you bought in the freezer.

Ingridients: 
- 3 dl Alpro Yoghurt
- 3 sp Blueberries
- 2 sp raspberries
- 2 sp mango 
- one hand of kale
- 1 tsp zest from lemon or lime

Add a bit peeled hempseed or flax seed to your smoothie. If you have a nice recipe for a smoothie tag me on Instagram @actproductionsblog.

Enjoy! 

Geen opmerkingen:

Een reactie posten